La sylvothérapie : Comment méditer en forêt ?

Quoi de mieux de se connecter directement à la nature pour se ressourcer et ressentir un bien-être 100 % naturel ? Plusieurs études scientifiques ont démontré les bienfaits de la forêt et de ses arbres sur la santé , notamment sur le stress. En effet, les arbres dégagent des molécules (terpènes) qui sont également présentes dans les huiles essentielles. Ces terpènes permettent de réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress.

Alors au moins une fois par semaine, allez méditer en forêt :

Asseyez-vous dos à un arbre en fermant les yeux. Concentrez-vous sur les bruits et les odeurs que vous offre la nature. Respirez calmement en prenant conscience de l'arbre contre lequel vous êtes adossé(e). Laissez passer vos pensées. Si votre esprit s'échappe, revenez à votre respiration. Méditez pendant 10 à 15 minutes.

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