Le sommeil : Méthode 10 - 3 - 2 - 1 - 0

Dormir est indispensable à la vie : c'est mûrir pour le nourrisson, se développer pour l'adolescent et c'est récupérer pour l'adulte.

Mais encore faut-il réussir à trouver ce fameux sommeil qui nous est indispensable à la vie ! Il dépend de plusieurs facteurs naturels : on dort moins à la mer qu'à la montagne, on s'endort moins facilement lorsqu'il fait chaud. Il dépend aussi de ce que l'on mange et de ce que l'on boit, ainsi que de ce qu'on a fait dans la journée. Il dépend aussi de la régularité (on lève et on se couche toujours à la même heure, même le week-end).

Il existe une méthode pour mettre toutes les chances de son côté pour ne pas souffrir d'insomnie et pour avoir un sommeil réparateur.

Il s'agit de la méthode 10-3-2-1-0 :

10 heures avant le coucher : plus de caféine

3 heures avant le coucher : plus de nourriture et d'alcool

2 heures avant le coucher : plus de travail

1 heure avant le coucher : plus d'écran (TV, tablette, ordinateur, téléphone)

0 : nombre de fois à appuyer sur le bouton "snooze" ou "repeat" le matin

Car oui, le sommeil se prépare dès le matin !

Alors, bonne nuit !